चंडीगढ़, 6 जनवरी:
आंवला, चुकंदर और अदरक से बना जूस सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इन तीनों सुपरफूड्स में पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ बनाए रखते हैं। इस लेख में हम इन तीनों के जूस के मुख्य फायदों पर चर्चा करेंगे।
1. आंवला जूस के फायदे
आंवला, जिसे आमलकी भी कहा जाता है, विटामिन C का प्रमुख स्रोत है।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए: आंवला जूस में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।
- त्वचा की चमक बढ़ाए: नियमित सेवन से त्वचा निखरती है और त्वचा रोगों में राहत मिलती है।
- पाचन सुधारता है: आंवला जूस पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और पेट संबंधी समस्याओं को दूर करता है।
- जिगर की सफाई करता है: आंवला जूस लीवर को डिटॉक्सीफाई करता है।
2. चुकंदर जूस के फायदे
चुकंदर आयरन और नाइट्रेट्स से भरपूर होता है, जो शरीर के लिए बेहद जरूरी हैं।
- हीमोग्लोबिन बढ़ाए: चुकंदर जूस आयरन की कमी को दूर कर खून की गुणवत्ता बढ़ाता है।
- ब्लड प्रेशर नियंत्रित करे: चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट्स हाई ब्लड प्रेशर को कम करते हैं।
- ऊर्जा में वृद्धि: यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और थकान कम करता है।
- त्वचा को निखारे: चुकंदर जूस त्वचा की सुंदरता को बढ़ाता है।
3. अदरक जूस के फायदे
अदरक अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुणों के लिए प्रसिद्ध है।
- पाचन सुधारता है: अदरक जूस गैस, अपच और एसिडिटी में राहत देता है।
- वायरल बीमारियों में फायदेमंद: यह सर्दी, गले की खराश और सिरदर्द में राहत देता है।
- जोड़ों के दर्द में आराम: अदरक जूस गठिया और सूजन के दर्द को कम करता है।
- वजन घटाने में सहायक: यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
मिश्रित जूस के सामूहिक फायदे
- डिटॉक्सिफिकेशन: यह जूस शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।
- रोग प्रतिरोधकता बढ़ाता है: आंवला, चुकंदर और अदरक के पोषक तत्व इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।
- हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी: यह रक्त को साफ करता है और दिल की बीमारियों से बचाता है।
- त्वचा और बालों के लिए बेहतरीन: यह जूस बालों को मजबूत करता है और त्वचा को चमकदार बनाता है।
नियमित सेवन कैसे करें?
सुबह खाली पेट एक गिलास जूस पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। इसमें नींबू और शहद मिलाकर इसका स्वाद बढ़ाया जा सकता है।
इस जूस के सेवन से सेहत और सुंदरता में काफी सुधार किया जा सकता है। हालांकि, कोई भी नई चीज़ शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।